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  • 成人軟糖保健品全指南:維生素軟糖,不是只給孩子的健康禮物! 唯一需要擔心的:別吃過量 2018-09-20 23:36
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  • 吞咽片劑和膠囊,對很多成年人來說雖然沒有困難,但也是一件只在生病時才必須做到事兒。如果要每天吞掉一顆比普通藥片大大不少的鈣片和復合維生素,那真的有些乏味和掃興!對不對?!有著可愛外邊,誘人色彩,Q彈口感的復合維生素軟糖更容易引起食欲,不論小孩還是成人,都很難拒絕。相信很多媽媽為孩子們選擇小熊維生素軟糖很重要的原因,就是它看起來很好吃,并且,大人也很想來一顆嘗嘗: )

    不只是外表誘人,軟糖補充劑通過咀嚼后吞咽,也會更容易被人體吸收,更大程度減少對腸胃的刺激。唯一要擔心的恐怕是不要真的拿它當糖吃,吃過了量。

    當然,并非所有人群都適合軟糖補充劑。在美國通常建議4歲以上的寶寶才食用軟糖,以避免窒息的風險。成年人中患有糖尿病的患者,也不適合選擇軟糖。還有就是如果你是位嚴格意義上的素食主義者,在選擇軟糖補充劑時,需要注意成分中“明膠”,選擇“無明膠”成分的軟糖就不會有任何問題。



    不論是軟糖補充劑,還是片劑或者膠囊。你是否了解維生素、B族、魚油、輔酶、褪黑素、益生菌……它們對你身體的作用嗎?今天就科普一下哈!

    【復合維生素】
    美國醫學協會建議成年人應攝取多種維生素來優化健康。引用2002年6月19日《美國醫學協會雜志》刊登譯文,大致是這樣說的:“我們建議所有成年人每天服用一粒多種維生素。主要原因是補充葉酸和維生素B12、B6和D在預防心血管疾病、癌癥和骨質疏松癥方面具有已知和可能存在的益處,而且這個劑量的多種維生素是安全和便宜的。”

    均衡飲食和日常鍛煉對于優化健康當然至關重要,但日常壓力和慢性病可能會增加身體的代謝和營養需求。單靠飲食,并不一定能滿足這些營養需求。此外,許多流行的處方藥也會消耗人體的重要維生素和礦物質。

    身體能否得到足夠的所需營養,高品質的多種維生素軟糖提供了多一重的保障。如果人體有額外的營養物質,會將所需部分存儲起來,多余的部分排出。可選擇的種類包括成人多種維生素軟糖、產前維生素和兒童多種維生素軟糖。

    建議劑量:按標簽指示服用

    推薦單品:T.RQ, 成人多種維生素軟糖,櫻桃檸檬橙,60粒


    推薦單品:California Gold Nutrition, 婦女多種維生素軟糖,無明膠、無麩質,有機混合漿果和水果味,90粒軟糖


    推薦單品:SmartyPants, Women's Complete,180軟糖


    推薦單品:California Gold Nutrition, 男性多種維生素軟糖,無明膠、無麩質,有機混合漿果和水果味,90粒軟糖


    【維生素B12】
    維生素B12是一種重要的營養素,可幫助人體優化大腦、神經和血液健康。然而,盡管維生素B12是如此重要,有大量證據顯示世界各地的人缺乏這種必需的營養素。曾接受過腸道手術(包括減肥手術)的人也有缺乏維生素B12的風險。

    研究顯示,60歲以上的人中有1/6(17%)缺乏維生素B12,而60歲以下的人中有1/15(6%)缺乏維生素B12。但是,這不僅僅是美國人的健康問題。2014年的一項研究就顯示,在中國北方,高達45%的中國婦女缺乏維生素B12。這個問題見於全球多個不同地區。

    B12缺乏癥的跡象和癥狀

    維生素B12對人體很重要,如果人體的維生素B12水平低,可能會出現各種問題。根據哈佛大學的研究,癥狀包括貧血、記憶力問題和抑郁癥。

    維生素B12缺乏可導致以下情況:

    貧血

    血小板偏低或偏高
    舌灼痛(灼口綜合征)
    抑郁癥
    疲勞
    失眠
    失去平衡
    嗅覺喪失
    記憶力減退 ── 維生素B12缺乏癥在癡呆癥患者中更為為普遍
    腿部和手臂發麻木和刺痛,被醫生稱為“周圍神經病變”。 (神經病變在糖尿病患者中很常見,但也可能見于糖尿病前期患者或無糖尿病者)

    耳鳴

    建議劑量:每天500至1000微克

    推薦單品:Nature Made, 成人軟糖,能量B12,櫻桃和混莓,80粒軟糖


    推薦單品:California Gold Nutrition, B 族維生素軟糖,無明膠,無麩質,天然草莓口味,45 粒


    【維生素C】
    維生素C或抗壞血酸是一種具有抗氧化特性的關鍵維生素。根據《美國臨床營養學雜志》上的一項2009年研究,血液檢查顯示6歲及以上的人有超過7%患有維生素C缺乏癥。超過一半的受訪者攝取分量偏低。吸煙者的維生素C水平較低。

    幾年前,我診斷一名40歲的病人患有壞血病。病人是飲食習慣不良的吸煙者,有牙齦出血和容易瘀傷的問題。病人的牙醫確定沒有牙齦疾病后,血液檢查證實了維生素C缺乏,因而診斷為壞血病。補充維生素C數周后,病人的癥狀有所改善。

    維生素C在膠原蛋白生成中發揮重要作用,膠原蛋白是動脈和皮膚的主要成分。膠原蛋白對保持牙齒健康也很重要。研究顯示,富含維生素C的食物對心臟有益。對正在服用鐵質軟糖補充劑來治療貧血的人,維生素C軟糖可以幫助加強小腸對鐵的吸收。

    建議劑量:每天服用250毫克至500毫克

    Nature Made, 維生素C成人軟糖,柑橘味,80顆軟糖


    推薦單品:California Gold Nutrition, 維生素C軟糖,無明膠,無麩質,天然橙味,90粒軟糖


    【維生素D】
    全球的患者大約4/5患有臨床維生素D缺乏癥。在過去十年有數以千計的研究顯示,維生素D維持在最佳水平對健康有益。這些研究告訴我們,血液中維生素D含量較高的人患上心臟病、乳癌、結腸癌、卵巢癌、多發性硬化癥和其他并發癥的風險較低。

    這種缺乏癥很常見,原因是很少有人能每天在陽光下度過所需的15至20分鐘,讓面部、手臂和雙腿暴露在紫外線下。皮膚有更多黑色素(讓皮膚有顏色的生物色素)的人,需要每天曬太陽30分鐘才能產生足夠的維生素D。65歲以上的人由于皮膚彈性下降,也需要在戶外逗留更多時間以產生足夠的維生素D。

    圣地亞哥大學2017年的一項研究顯示,血液中維生素D含量較低的大學生足球運動員比含量較高的足球運動員更容易受傷。不過,攝取足夠的維生素D對所有人來說都是至關重要的,不僅僅是運動員。

    血液中的維生素D含量降低,被認為罹患以下疾病的風險會增加:

    乳癌
    卵巢癌
    胰腺癌
    纖維肌痛
    跌倒和骨折
    自身免疫性疾病
    高血壓
    心臟病發作和中風

    建議劑量:每天1000 IU至5000 IU(咨詢醫生最適合你的劑量)

    推薦單品:California Gold Nutrition, 有機,維生素D3軟糖,不含明膠、不含麩質,混合漿果和水果口味,90粒軟糖


    推薦單品:T.RQ, 鈣500 + 維生素D,30粒軟糖


    【Omega-3魚油】
    Omega-3必需脂肪酸主要由二十碳五烯酸(EPA)和二十二碳六烯酸(DHA)構成。《營養雜志》上的一項2014年研究顯示,大多數美國人沒有攝取足夠的Omega-3脂肪酸。它們可以在多種食物中找到,包括魚類(鯖魚、鱈魚和鮭魚的含量最豐富)、核桃、茨歐鼠尾草籽、亞麻籽、大麻籽和納豆。

    《未來科學》上的一項2017年研究顯示,Omega-3油可以減少導致心臟病的炎癥。《動脈粥樣硬化》上的一項2017年研究顯示,血液中的Omega-3含量較高,心臟病死亡率可降低達30%。這是很重要的發現,因為美國1/4的死亡是心臟病導致。

    制藥公司制造和銷售的一種醫藥級魚油,被證明可將甘油三酯水平降低50%。非醫藥級魚油膠囊價格便宜得多,但看來可以提供相同的益處。魚油補充劑也有軟糖配方。

    建議劑量:按標簽指示服用

    推薦單品:Now Foods, Omega-3魚油,檸檬口味,16.9液盎司(500毫升)


    推薦單品:T.RQ, Omega-3, DHA + EPA, Lemon, Orange, Strawberry, 60 Gummies



    推薦單品:California Gold Nutrition, 歐米茄-3,優質魚油,100 粒魚類明膠軟膠囊


    【輔酶Q10】
    輔酶Q10是細胞產生能量所必需的。這主要是在被醫生稱為線粒體的細胞中進行。線粒體就像“發電廠” ,為人體生產能量。如果我們的生物發電廠沒有產生足夠的能源,往往會導致疲勞。

    心臟是所有器官中最活躍的,所以生產和需要的輔酶Q10都是最多的,以滿足其代謝需求。心臟疾病患者經常需要更高水平的輔酶Q10。

    如果你有以下問題,補充輔酶Q10可能對你受益:

    偏頭痛
    慢性疲勞綜合癥
    纖維肌痛
    記憶力欠佳
    血壓升高
    充血性心力衰竭
    代謝疾病
    面部皺紋
    服用輔酶Q10補充劑后,身體會將90%的輔酶Q10轉化為泛醇,即維生素的活性形態。

    回顧了另外14項研究的一項2017年研究,表明了輔酶Q10的益處。研究結果顯示,服用輔酶Q10的患者死于充血性心力衰竭并發癥的可能性降低了31%。

    輔酶Q10軟糖的建議劑量為每天100毫克至300毫克

    推薦單品:Nature Made, 輔酶Q10成人軟糖,芒果味,60顆軟糖


    推薦單品:SmartyPants, 大師作品,50歲以上女性,不僅是多種維生素,120粒軟糖


    【褪黑素】
    褪黑素是要獲得良好睡眠所必需的激素。隨著年齡的增長,褪黑素水平降低,所以65歲以上的人往往難以睡得好。所有年齡段的夜班工作者,因為晝夜節律受到擾亂而頻繁出現睡眠問題;晝夜節律是一個24小時的周期,讓我們知道進食和睡眠等日常行為的時間表。諷刺的是,常見處方睡眠藥物(即唑吡坦、替馬西泮)會降低體內褪黑素水平,往往會導致對睡眠藥物的依賴。

    建議劑量:每晚3至5毫克的褪黑素軟糖

    推薦單品:21st Century, 維他樂褪黑素軟糖,120 顆軟糖


    推薦單品:Natrol, 軟糖,褪黑素,草莓,10毫克,90粒


    推薦單品:Nordic Naturals, 褪黑素軟糖,覆盆子,1.5毫克,60粒軟糖


    【益生菌】

    益生菌是健康的細菌,也有軟糖配方提供。我們的腸道需要益菌幫助消化,并幫助維持免疫系統的健康。健康細菌包括乳酸桿菌和雙歧桿菌等。益生菌經常被有消化問題的人和接受益生菌療程的人服用。

    除了對消化系統有益之外,益生菌也被證明可有效預防上呼吸道感染,并且可能成為慢性鼻竇疾病的最新療法。 《Cochrane Review 》上的一項2015年研究顯示,與不服用益生菌的受試者相比,服用益生菌的的人發生上呼吸道感染的可能性較小、較不需要抗生素治療、要請假不能上學的可能性較小。

    建議劑量:每天30億至300億單位

    推薦單品:Schiff, 助消化,益生菌軟糖,天然水果味,60顆軟糖


    推薦單品:Rainbow Light, Probiolicious 益生菌軟糖,美味漿果口味,50粒


    推薦單品:Nature's Bounty, 益生菌軟糖,40億,菠蘿、覆盆子&橙子,60粒軟糖


    【接骨木果軟糖】
    接骨木果(西洋接骨木)歷來被許多土著文化用于上呼吸道感染。2016年的一項研究指出,航空旅客服用接骨木果后,感到寒冷的時間和嚴重程度顯著降低。研究並顯示接骨木果有抗流感病毒的活性。接骨木果軟糖是這種強效抗氧化劑的豐富來源。

    建議劑量:接骨木果提取物每天50毫克

    推薦單品:Nature's Answer, 接骨木 Mega 軟糖7X,黑接骨木,30 粒素食軟糖


    推薦單品:Sambucol, Sambucol軟糖,黑接骨木果味,30粒


    【用于免疫系統的軟糖】
    還有各種用于幫助維護免疫系統的軟糖。這些軟糖含有維生素C、鋅和維生素D,這些成分在幫助增強免疫系統和對抗病毒方面發揮重要作用。

    【頭發、皮膚和指甲】
    軟糖補充劑還可以幫助促進頭發、皮膚和指甲健康,這方面的重要營養素包括維生素C和生物素。
    推薦單品:Natrol, 軟糖,頭發、皮膚和指甲,覆盆子,90粒


    推薦單品:Neocell, Beauty Bursts,美味膠原蛋白軟糖,超級水果裝,60顆


    推薦單品:Neocell, 頭發、皮膚&指甲美容咀嚼片,雜果味,30 粒軟咀嚼片


    推薦單品:FutureBiotics, 男士營養,針對頭發,皮膚和指甲,135片


    (本文圖片全部轉自iherb.com網站。有關保健品的知識和描述轉載自美國Eric Madrid MD, ABIHM,經由美國家庭醫藥委員會和美國整合醫學委員會的專業認證的醫師。如有侵權或錯誤之處請聯系我們刪除)

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都是廣東省 2019-06-03 21:09

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都是廣東省 2019-06-03 21:07

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霸氣的清白茗 2019-05-08 23:15

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